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Ob Geburts­vor­be­rei­tung, Gym­nas­tik in der Schwan­ger­schaft oder Rück­bil­dungs­gym­nas­tik- hier fin­den Sie alle Ange­bo­te und Kurs­zei­ten.

Geburts­vor­be­rei­tungs­kur­se am Wochen­en­de

Kurs­zei­ten
Frei­tag: 18:00- 22:00 Uhr | Sams­tag & Sonn­tag: 09:00- 14:00 Uhr

TERMINE FÜR 2019:

  • 22.11. – 24.11.2019

TERMINE FÜR 2020:

  • 17.01. — 19.01.2020
  • 20.03. — 22.03.2020
  • 05.06. — 07.06.2020
  • 07.08. — 09.08.2020
  • 06.11. — 08.11.2020

 

Sich Zeit neh­men zum Schwan­ger sein, Mut­ter wer­den, Vater wer­den, Fami­lie wer­den!
Ich bemü­he mich um ein Wochen­en­de für Sie mit einer Har­mo­nie aus Kör­per­übun­gen und Kör­per­wahr­neh­mung, Infor­ma­tio­nen, gute Lau­ne und Ent­span­nungs- und Wohl­fühl­ele­men­te.

Ziel des Kur­ses ist, dass Sie als Paar mit­ein­an­der den Pro­zess der Vor­be­rei­tung erle­ben und gestärkt und vol­ler Vor­freu­de der Geburt und dem Leben mit dem Kind ent­ge­gen gehen. Alle Paa­re haben Zeit sich gut ken­nen zu ler­nen, Sie sit­zen alle im “glei­chen Boot”. Es ent­steht Gemein­schaft!

Ohne dass der Arbeits­tag ablenkt oder schon ermü­det hat, gibt Ihnen das gan­ze Wochen­en­de am Stück die Mög­lich­keit sich voll­ends auf das The­ma ein­zu­las­sen. Die Aben­de sind frei für Akti­vi­tä­ten zu Zweit oder Gesprä­chen zu Hau­se.

Die Zeit für das The­ma Stil­len ist im Geburts­vor­be­rei­tungs­kurs am Wochen­en­de sehr begrenzt, daher bie­te ich ich ab 2020 Infor­ma­ti­ons­aben­de rund ums Stil­len an. Ter­mi­ne fin­den Sie unten.

geburts­vor­be­rei­ten­de Schwan­ger­schafts­gym­nas­tik

Kurs­zei­ten für Gym­nas­tik in der Schwan­ger­schaft:

fort­lau­fen­der Kurs | immer mon­tags

10er-Kar­te für 100 Euro

Kurs­zei­ten
je 18:30 — 19:45 Uhr

Vor allem in den neun Mona­ten Schwan­ger­schaft ist eine gute Ver­fas­sung von Vor­teil! Die eige­ne Kraft spü­ren, die Beweg­lich­keit des Kör­pers för­dern, den eige­nen Kör­per spü­ren. Eine bewuß­te Hal­tung und Atem­übun­gen tra­gen zum leib­li­chen und see­li­schen Wohl bei. Ich bie­te Ihnen Bewe­gungs­übun­gen, Ele­men­te von Yoga, Dehn­übun­gen, Atem­übun­gen, Mas­sa­gen, Ent­span­nungs­übun­gen.

Alles zusam­men bringt Kraft, Beweg­lich­keit und ein gutes Gefühl für den eige­nen Kör­per und stärkt für die Geburt und die Zeit danach! Für Frau­en die ihr zwei­tes, drit­tes  oder vier­tes Kind bekom­men kann das Erle­ben der eige­nen Kör­per­lich­keit den Geburts­vor­be­rei­tungs­kurs dar­stel­len. Ich emp­feh­le den “Paar­kurs Geburts­vor­be­rei­tung am Wochen­en­de” zusätz­lich im Anschluss oder par­al­lel zum Bewe­gungs­kurs zu besu­chen.

Still-Infor­ma­ti­ons­aben­de

TERMINE FÜR 2020
immer von 19:30–21:30

  • 14.01.2020
  • 04.03.2020
  • 09.06.2020
  • 25.08.2020
  • 06.10.2020
  • 01.12.2020

Kos­ten: 20 Euro

 

 

In mei­ner Betreu­ung fra­ge ich oft: „ Wie möch­ten Sie Ihr Kind ernäh­ren, möch­ten Sie stil­len?
Und die häu­figs­te Ant­wort die ich erhal­te: „Wenn es klappt, ja!“ War­um soll­te das Stil­len nicht klap­pen?! Vie­le Frau­en las­sen sich durch die Medi­en, den Part­ner, den Eltern und Freun­din­nen ver­un­si­chern und stel­len sich und ihren Kör­per in Fra­ge!

Ist mei­ne Brust geeig­net zum Stil­len? Wel­che Res­sour­cen hat mein Kör­per? War­um ist das ers­te Anle­gen aus­schlag­ge­bend für einen guten Still­start? Wann möch­te das Neu­ge­bo­re­ne das ers­te Mal an die Brust, wel­che Res­sour­cen bringt das Kind mit? Wel­che Zei­chen setzt es?

Wel­che Vor­tei­le hat das Stil­len für das Kind und auch für die Mutter/Frau?! Wel­che Zusam­men­set­zung hat die Mut­ter­milch und wie ver­än­dert sie sich im Ver­lauf der ers­ten Tage/ Wochen? Wie kann ich als Part­ner mei­ne Frau beim Stil­len unterstützen/ ent­las­ten?
 
All die­se Fra­gen und noch viel mehr Infor­ma­tio­nen gibt es an die­sem Abend, damit der Still­start frei und ent­spannt ablau­fen kann und die Eltern sicher und gefes­tigt sind für eine kraft­vol­le Still­zeit!

Rück­bil­dungs­gym­nas­tik mit Kind

Kurs­zei­ten:
8 Ter­mi­ne á 75 min | immer don­ners­tags
je 10:30 – 11:45 Uhr

TERMINE FÜR 2019

  • 31.10. — 19.12.2019

TERMINE FÜR 2020

  • 09.01. — 27.02.2020
  • 23.04. — 25.06.2020
  • 13.08. — 01.10.2020
  • 29.10. — 17.12.2020

Rück­bil­dungs­gym­nas­tik ohne Kind

Kurs­zei­ten:
8 Ter­mi­ne á 75 min | immer mon­tags
je 20:00 – 21:15 Uhr

TERMINE FÜR 2019

  • 28.10. — 16.12.2019

TERMINE FÜR 2020

  • 13.01. — 09.03.2020
  • 20.04. — 18.06.2020
  • 17.08. — 05.10.2020
  • 26.10. — 14.12.2020

Der Kurs beginnt 6–8 Wochen nach der Geburt mit leich­ten, sta­bi­li­sie­ren­den und auf­bau­en­den Übun­gen.
Die Übun­gen wer­den ein­zeln ange­lei­tet. Es han­delt sich um ein geschlos­se­nes Kurs­kon­zept. Ich gehe auf jede Mut­ter spe­zi­ell ein, und sen­si­bi­li­sie­re den Bedarf im gesam­ten ers­ten Jahr nach der Geburt. Die Übun­gen wer­den ein­zeln ange­lei­tet und dazu moti­viert, sie zu Hau­se wei­ter­zu­füh­ren.

Für Kur­se mit Kind fin­det im Anschluss eine 15 minü­ti­ge Baby­gym­nas­tik oder Baby­mas­sa­ge statt.
Stram­peln, rol­len, tas­ten– Unge­bo­re­ne haben einen natür­li­chen Bewe­gungs­drang. Doch was ihnen im Mut­ter­leib – in der Schwe­re­lo­sig­keit des Frucht­was­sers – noch ganz ein­fach gelang, fällt ihnen in der neu­en Welt, wo die Geset­ze der Schwer­kraft gel­ten, nicht ganz so leicht. Die Klei­nen ler­nen erst in den ers­ten 6 Mona­ten, das Gleich­ge­wicht zu hal­ten, sich zur Sei­te und auf den Bauch oder Rücken zu dre­hen. Ich zei­ge Ihnen Übun­gen, die die­se Bewe­gungs­mus­ter unter­stüt­zen. Die Baby­mas­sa­ge nach Leboy­er ist in ers­ter Linie eine Sin­nes­er­fah­rung für Ihr Kind. Sie för­dert aber neben dem see­li­schen Wohl­be­fin­den auch das kör­per­li­che Wohl­be­fin­den Ihres Kin­des. Die Mas­sa­ge mit der fla­chen Hand führt zur Ent­span­nung und gibt Nah­rung für die See­le. Durch den bewuß­ten Kon­takt wird die Bin­dung zu ihrem Kind geför­dert wird. Mit viel Spaß und Freu­de zum Nach­tur­nen und Mas­sie­ren zu Hau­se!